Enam Langkah Sederhana untuk Menghadapi Gangguan Digital

Dalam dunia kita yang serba cepat dan canggih, gangguan perhatian adalah masalah besar bagi banyak dari kita. "Jika kita ingin memiliki hidup yang sarat makna, hidup yang sungguh berarti, pertama-tama kita harus mengisi hati dan pikiran kita dengan pemikiran mendalam mengenai apa yang penting. Gangguan pikiran adalah musuh dari pemikiran yang mendalam, dan itu adalah musuh yang harus kita temukan lalu hancurkan," kata Tim Challies dalam bukunya, "The Next Story: Faith, Friends, Family and the Digital World" (Cerita Selanjutnya: Iman, Teman-Teman, Keluarga, dan Dunia Digital - Red.). Berikut adalah enam tip yang Challies berikan dalam bukunya untuk mengatasi gangguan perhatian.

1. Kenali pengganggu perhatian Anda.

Sebelum Anda dapat mengatasi gangguan perhatian dalam hidup Anda, Anda perlu menemukan di mana dan dengan cara apa pikiran Anda terganggu.

2. Ukur cara Anda menggunakan media.

Ambil waktu untuk mengukur jumlah dan jenis media yang Anda gunakan dalam kehidupan Anda. Sering kali, kita telah membuang waktu berjam-jam tanpa kita menyadarinya.

3. Temukan bunyinya.

Setelah Anda mengukur medianya, temukan media mana yang secara khusus mengganggu Anda. Apa yang selalu "berbunyi" dan mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal yang penting dalam kehidupan?

4. Temukan apa yang membuat Anda tumpul.

Carilah hal-hal yang cenderung membuat pikiran Anda bosan dan bukan mengasahnya. Apa saja kegiatan yang Anda lakukan dengan pikiran kosong?

5. Hapus dan berhenti berlangganan.

Mulailah untuk menjauhkan diri dari apa yang mengganggu perhatian Anda. Jika itu aplikasi telepon pintar, hapuslah. Jika itu televisi atau media sosial, tentukan batasan waktu penggunaannya.

6. Berfokus pada substansi.

Carilah hal-hal yang lebih baik untuk menggantikan gangguan-gangguan itu. Pastikan Anda mengisi pikiran Anda dengan pikiran yang berkontribusi pada pengembangan karakter ilahi dan sebuah kehidupan yang dipersembahkan kepada Allah.

Gangguan perhatian oleh alat-alat digital seharusnya tidak membuat kita menolak kemajuan teknologi. Dalam karyanya yang berjudul "Using Technology Wisely" (Menggunakan Teknologi dengan Bijak - Red.), Challies menulis, "Kesadaran akan kelebihan dan kekurangannya tidak dimaksudkan untuk membuat kita meninggalkan teknologi, tetapi untuk menggunakannya dengan kebijaksanaan dan segenap perhatian." (t/ Jing-Jing dan Aji)

Download Audio